Cum să previi durerile musculo-osteo-articulare

Știm cu toții că un stil de viață sedentar, programul neîntrerupt petrecut la birou, condusul îndelungat sau pozițiile inadecvate în timpul utilizării laptopului, tabletei sau al telefonului mobil nu sunt benefice pentru sănătate, dar câți dintre noi conștientizăm efectele pe termen lung ale vieții sedentare?

Lipsa exercițiului fizic și o posturare incorectă favorizează deprecierea sistemului muscular și al celui osos, apariția obezității, diabetului sau a afecțiunilor cardiovasculare.

Atunci când locul de muncă implică statul pe scaun un număr îndelungat de ore zilnic, inițial apare o senzație de slăbiciune și disconfort în articulații, precum și tensiune musculară. Curând, veți sesiza apariția durerilor frecvente la nivelul umerilor, coapselor, genunchilor, gleznelor sau – mai grav decât toate acestea – la nivelul coloanei vertebrale.

Pentru a menține o stare de sănătate optimă nu este suficient efortul fizic precum sala de forță, alergatul sau mersul alert, ci este necesar un plan de exerciții fizice pentru detensionarea sistemului muscular.

Astfel, pentru a evita dezvoltarea afecțiunilor asociate sedentarismului, Centrul Delfinul propune ca metodă de prevenție pentru sănătate 30 de minute pe zi de kinetoterapie sau hidrokinetoterapie în cure trimestriale, combinate cu terapii acvatice de întreținere, pentru un tonus constant pe tot parcursul anului.